发布时间：2025-05-12
2025年3月22日，由康康斑马、招商美伦健康、体检主任之家联合举办，南方医科大学深圳医院专业指导的“首席健康官轻享营暨体重管理专场”圆满结束。来自全国40余家五百强企业的健康管理负责人、医疗专家、行业领袖齐聚山海之间，以“科学减重·健康赋能·重塑未来”为主题，展开了一场从理论到实践、从个体到群体的深度健康探索。
本次康康斑马首席健康官轻享营活动，邀请到了南方医科大学深圳医院、华中科技大学协和深圳医院、中山大学附属第八医院、中山大学、招商美伦健康、体检主任之家、康康斑马的专家和企业的健康管理负责人，以生活方式医学为核心指引，从饮食、运动、睡眠、心理等多维度展开深度探索，为首席健康官们揭开科学体重管理的神秘面纱。
圆桌分享：跨界对话，定义健康管理新边界
在数字化与健康需求升级的浪潮下，健康管理正从“单一医疗行为”向“多维生态构建”转型。本次圆桌分享特邀医疗专家、科技企业代表、人力资源管理者、学术研究者等跨界嘉宾，共同探讨如何打破传统健康管理边界，通过技术创新、场景融合与组织赋能，为企业与个人创造更高效、更可持续的健康解决方案。
营养革命：科学营养干预，重塑代谢基底
在体重管理中，饮食是绕不开的核心环节。活动聚焦 “肥胖症的营养与生活方式干预”，从生活方式医学角度重新定义饮食与体重的关系。来自南方医科大学深圳医院的朱翠凤教授指出，传统减重误区在于过度关注热量数字，忽视营养结构对代谢的深远影响。真正的科学饮食，是通过合理营养配比激活身体代谢机能。
活动现场，朱教授通过对参与者午餐的评比，详细拆解减脂期营养配方。此外，朱教授还跟大家强调饮食节律的重要性，定时定量进食而非盲目节食，让身体形成规律代谢节奏。参与者通过案例分析，理解到 “吃对” 比 “吃少” 更重要，学会制作营养均衡的减脂餐单，从饮食源头构建健康减重基础。
运动处方：激活身体能量，定制运动方案
运动环节以 “运动处方赋能身体能量提升” 为核心，打破大众对运动减重的片面认知。来自中山大学的运动学博士罗曦娟教授，详细讲解如何根据个体生理特征、运动基础定制科学方案。
活动现场，罗教授根据职场人士的工作特点，推荐了多样化运动形式。现场还带着大家进行了实践练习，如力量训练，弹力带练习，增加肌肉量，提高基础代谢率；功能性训练，柔韧性练习，改善体态，纠正不良姿势等。
现场还安排了户外盘山路持杖健走，参与者亲身体验这项融合有氧与姿态矫正的运动。专家强调，正确的运动模式不仅消耗热量，更能优化身体机能。
睡眠密码：修复代谢节律，守护减重成果
睡眠在体重管理中的作用常被忽视，而活动现场专门安排了睡眠引导环节 ，来自南方医科大学深圳医院的郭美姿教授给大家带来了“如何通过生活医学方式改善睡眠”，为参与者打开新的认知窗口。
生活方式医学指出，睡眠不足会导致瘦素分泌减少、饥饿素增加，引发食欲紊乱，同时影响脂肪代谢效率。
活动现场，郭教授剖析睡眠与体重的双向关系：优质睡眠是代谢修复的黄金时段，而科学的生活方式能改善睡眠质量。从睡眠环境优化到睡前习惯调整，专家提供实用策略。
减肥理念革新：从“减重”到“健康重塑”
“减肥管理”环节 ，毕长龙教授和赵海燕教授给大家带来了“体重管理领域的革新之旅”课程，颠覆传统减肥认知。
生活方式医学倡导的体重管理，不是追求短期数字下降，而是通过生活方式调整，实现身体代谢、机能、心理的全面优化。专家指出，传统减肥误区如极端节食、单一运动，虽可能短期减重，却破坏代谢平衡，导致反弹甚至健康损伤。
心理舒缓：释放压力，切断焦虑型肥胖链条
为了让大家放松身心，活动开场安排了【冥想正念】。在心理老师的专业引导下，参与者通过冥想练习，觉察身体当下感受，开启身心联结之旅。
“社交内卷”与“舒缓疗愈”环节则聚焦心理对体重的影响。职场焦虑、社交压力常引发情绪性进食，形成 “压力 — 进食 — 肥胖 — 更焦虑” 的恶性循环。生活方式医学介入心理调节，提供科学应对策略。
在 “如何从内卷中逃离职场焦虑” 讨论中，专家分析压力激素皮质醇对体重的影响：长期高皮质醇水平导致脂肪堆积，尤其腹部脂肪。
为了让参与者敞开心扉，活动现场徐老师还通过 OH 卡“舒缓疗愈”工具，跟参与者探索压力来源，学习情绪释放技巧。
活动复盘：改变正在发生
在活动最后的结营复盘环节，参与者们齐聚一堂，回顾了这一天的学习和成长。参与者分享收获：从饮食搭配到运动技巧，从睡眠管理到心理调节，全面理解体重管理是多维度生活方式调整的过程。
专家总结强调，生活方式医学倡导的体重管理，是将营养、运动、睡眠、心理等融入日常生活，形成可持续的健康模式。
作为对首席健康官们辛勤努力的认可，主办方康康斑马还为每一位参会者颁发了结业证书。首席健康官们走上舞台，接过属于他们的证书，这个证书是他们努力的见证，也是他们今后继续保持健康生活的动力。
这场轻享营不仅是一场知识盛宴，更是一次行业变革的预演。随着“健康中国2030”战略深化，企业健康管理正从“福利选项”升级为“战略刚需”。康康斑马将持续以科学为锚、以创新为帆，助力企业构建“预防-干预-追踪”的全周期健康生态。下一期首席健康官轻享营，我们不见不散！
往期精彩回顾
1.2023第一期活动剪影
全员合影
结业证书颁发
精彩瞬间
2. 2024第二期活动剪影
3. 2024第三期活动剪影
